Hablemos sobre el estrógeno: es la principal hormona femenina que está involucrada en nuestro desarrollo sexual, deseo sexual, ciclo menstrual, salud del corazón, salud del cerebro, salud de los huesos y más.
Cuando los niveles de estrógeno superan el rango normal, las mujeres podemos experimentar una variedad de síntomas y problemas de salud.
Los niveles de estrógeno anormalmente altos pueden ocurrir de forma natural, pero otras causas incluyen el uso de ciertos medicamentos, por ejemplo en una Terapia de reemplazo de estrógenos o por la presencia de niveles bajos de testosterona o de progesterona.
Cuando esto ocurre, tus niveles de estrógeno serán demasiado bajos en relación con estas otras hormonas.
A eso se le llama dominio de estrógenos.
Otra cosa que contribuye al dominio de los estrógenos es la presencia de xenoestrógenos.
Estos compuestos químicos sintéticos tienen efectos similares al estrógeno y son capaces de modificar la función hormonal durante cualquier etapa de tu vida.
Los xenoestrógenos se pueden encontrar en una amplia variedad de elementos comunes a los que estamos expuestas todos los días, como champú, botellas de agua de plástico, recipientes de almacenamiento de plástico, metales pesados, pesticidas, cosméticos, agua sin filtrar y píldoras anticonceptivas, entre otros. .
¿Como saber si tienes una dominancia de estrógenos?
Algunos de los síntomas son:
Hinchazón
Senos sensibles o hinchados
Disminución del deseo sexual
Bultos fibroquísticos en la mama
Cambios de humor
Perdida de cabello
Pies y manos fríos
Ataques de ansiedad y pánico
Dolores de cabeza
Problemas para dormir
Problemas de memoria
Fatiga
Aumento de peso
Períodos menstruales irregulares.
Síntomas intensos del síndrome premenstrual
Los niveles altos de estrógeno se asocian con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, coágulos de sangre, disfunción de la tiroides y cáncer de endometrio.
Para reducir estos niveles de estrógeno, te compartiré algunas sugerencias que involucran métodos naturales.
Pierde el exceso de peso corporal, ya que la grasa corporal es un área de almacenamiento de estrógenos.
Cambia tus hábitos alimentarios. Concéntrate en alimentos ricos en fibra como manzanas, aguacates, remolachas, brócoli, coles de Bruselas, zanahorias, col rizada, peras y fresas, entre otros.
También incluye alimentos bajos en grasa, como frutas y verduras frescas, semillas, nueces, grasas saludables (aguacate, aceituna), pescado, pollo y pavo e infusiones de hierbas.
Estos y otros alimentos pueden ayudar a eliminar el estrógeno del cuerpo.
Elige alimentos que ayuden a eliminar los xenoestrógenos dañinos.
Estos incluyen las verduras crucíferas (por ejemplo, repollo, coliflor, brócoli, col rizada), así como al menos 2 tazas de verduras al día, té verde, jengibre, cúrcuma, granadas (1/2 taza por semana), 1 cucharada de maca gelatinizada al día y 1-2 cucharadas de linaza al día
Busca productos de cuidado personal y limpiadores domésticos totalmente naturales. La mayoría de estos productos de consumo comerciales contienen uno o más xenoestrógenos.
Practica métodos de reducción del estrés a diario, como yoga, meditación y respiración profunda .
Fortalece la salud de tu intestino. Eso significa eliminar los xenoestrógenos a través de las heces todos los días.
Muchos de los alimentos ya mencionados son ricos en fibra y, por lo tanto, pueden ayudar con este proceso de desintoxicación.
Un tip adicional, toma 8 onzas de agua con el jugo de medio limón todas las mañanas antes del desayuno.
Esto ayuda a mejorar el proceso de digestión y desechar el exceso de hormonas.
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