¿Sientes que tu corazón late a veces sin razón aparente?
¿O tal vez la sensación es tan intensa que la sientes incluso hasta la garganta?
Estas son probablemente palpitaciones del corazón, y algunas mujeres las experimentan en la perimenopausia y la menopausia.
Esto es lo que debes saber.
He tenido mujeres que se ponen en contacto conmigo presas del pánico porque su corazón comienza a latir rápidamente durante unos segundos o minutos sin motivo alguno o sienten un latido en el pecho que desaparece tan rápido como apareció.
Una cosa que estas mujeres tienen en común es que están en la perimenopausia o
la menopausia, un momento ya estresante en sus vidas, y este síntoma relacionado
con el corazón las alarma.
En la mayoría de los casos no son un problema de salud, pero echemos un vistazo ellos un poco más de cerca para que los entiendas mejor.
Una de las primeras preguntas que me hacen las mujeres es: “¿Las palpitaciones
del corazón son lo mismo que un latido irregular del corazón?”
No lo son.
Las palpitaciones del corazón son cuando tu corazón late rápidamente o late con
fuerza. Se trata de episodios temporales, que suelen durar solo unos segundos o
incluso algunos minutos.
Puede sentirlos en la garganta, el cuello o el pecho.
Un latido cardíaco irregular (oarritmia), por otro lado, puede aparecer y desaparecer o puede durar horas, días omás.
A medida que los niveles hormonales disminuyen y fluctúan en la perimenopausia y
la menopausia, algunas mujeres experimentan palpitaciones cardíacas.
Las investigaciones indican que casi la mitad de las mujeres los experimentan, pero
los expertos no están seguros de por qué ocurren o si aumentan el riesgo de
enfermedad cardiovascular de una mujer.
Lo que sí señalan los investigadores, es que el estrógeno juega un papel importante
en mantener los vasos sanguíneos flexibles.
Por lo tanto, a medida que disminuyen los niveles de la hormona, esto puede ser un
factor que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca entre las mujeres en la
menopausia.
Aunque la perimenopausia y la menopausia pueden ser factores en las
palpitaciones del corazón, también existen otras posibles causas.
Si tienes niveles bajos o altos de azúcar en la sangre, experimentas ansiedad o
estrés, usas ciertos medicamentos como pastillas para adelgazar, para problemas
de tiroides o presión alta, o tal vez si bebes alcohol o tiene niveles bajos de vitamina
B1, es posible que tengas palpitaciones cardíacas. .
Es importante que sepas que puedes hacer algunos cambios en tu estilo de vida
que pueden reducir o incluso eliminar las palpitaciones del corazón.
Aquí hay algunos que recomiendo.
● Maneja tu estrés. Esto es fundamental, ya que el estrés puede ser uno de los
principales contribuyentes a las palpitaciones del corazón. Recomiendo a
todas las mujeres participar en una amplia variedad de actividades que van
desde escribir un diario hasta bailar, afirmaciones, meditación, tai chi, yoga,
masajes y respiración profunda.
● Mantente hidratada. Es fácil deshidratarse y no darse cuenta de que esto
ocasiona que tu corazón lata rápidamente o aletee. Eso es porque la
deshidratación hace que tu corazón trabaje más.
● Ejercicio. La actividad física no solo reduce la ansiedad y el estrés, sino que
también mejora la circulación sanguínea, lo que puede mejorar tu estado de
ánimo, aumentar tu energía y ayudar a tu corazón. Para algunas mujeres, sin
embargo, el ejercicio puede provocar palpitaciones en el corazón, así que
asegúrate de hablar con tu médico antes de comenzar un programa de
ejercicios.
● Presta atención a tus electrolitos. Los niveles fluctuantes de sodio, magnesio,
potasio y sodio tienen un impacto en la regulación de los latidos del corazón.
Coma alimentos ricos en estos nutrientes, como verduras de hoja verde,
pescado, plátanos, batatas y aguacates. Los electrolitos también están
estrechamente relacionados con la hidratación, por lo que es posible que
desee beber agua enriquecida con electrolitos.
● Activa tu nervio vago . Este es el nervio que corre entre el cerebro y el
corazón. Estimular este nervio puede detener las palpitaciones del corazón.
Varias formas de lograr esto incluyen masajear el cuello, colocar una toalla
fría en la cara durante varios segundos o tomar una ducha fría.
● Elimina la cafeína. Algunas mujeres me dicen que una vez que dejaron de
tomar bebidas con cafeína como café y refrescos de cola, sus palpitaciones
finalmente desaparecieron o rara vez ocurrieron. Recuerda que hay cafeína
en algunos medicamentos para el resfriado y la tos, así como en el té normal,
aunque los tés verde y blanco son muy bajos.
● Verificar medicamentos. Algunos medicamentos para la salud mental, la
presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, las enfermedades de la
tiroides y el asma pueden causar palpitaciones cardíacas. Hable con su
médico acerca de su uso de estos medicamentos
Si las palpitaciones de su corazón ocurren solo de vez en cuando o duran solo unos
segundos, probablemente no necesites comunicarte con tu médico.
Sin embargo, si persisten o si tienes antecedentes de enfermedad cardíaca, o si te sientes incómoda con lo que estás experimentando, comunícate con tu médico lo antes posible.
Debes buscar atención médica inmediata si experimentas problemas respiratorios,
desmayos, dolor o malestar en el pecho, náuseas o mareos intensos junto con las
palpitaciones.
Visita mi canal para ver más material sobre la menopausia y no te olvides de
compartir este video con más mujeres que necesiten tener esta información.
Referencia
Sievert LL, Obermeyer CM. Grupos de síntomas en la mediana edad: una
comparación de cuatro países de la lista de verificación y las respuestas cualitativas.
Menopausia 2012 febrero; 19(2):133-44
La Renovacion Divina 