Es hora de una limpieza

Es hora de una limpieza

¿Me quieres acompañar?

Hay un término que se llama “Limpieza de Primavera” y se refiere a renovar

Pero en este caso no vamos a renovar tu casa, sino tu cuerpo

Específicamente, pongamos en forma a tu hígado ayudándolo a eliminar las toxinas en tu cuerpo.

La desintoxicación es fundamental en la menopausia porque ayuda con el equilibrio
hormonal y el alivio de varios síntomas que se presentan en esta etapa.

¡La desintoxicación puede ayudarte a sentirte mucho mejor!

Tu hígado se desintoxica en tres etapas, así que aquí vamos a hablar de la etapa 1.

Durante la etapa 1 de la desintoxicación del hígado, el cuerpo activa sustancias especiales llamadas enzimas del citocromo P450 en acción

Estas se ponen en marcha cuando estás expuesta a toxinas como la cafeína, el alcohol, humo del cigarrillo, los vapores de pintura, pesticidas, xenoestrógenos y drogas.

El hígado convierte esas toxinas en toxinas intermedias, las cuales pueden ser muy dañinas si no se transportan y se eliminan.

Si tu red de enzimas de citocromo P450 tiene demasiadas toxinas para manejar, puedes experimentar efectos secundarios como sudoración, palpitaciones, dolor de cabeza, confusión mental o nerviosismo.

Para asegurarte de que eso no suceda, puedes ayudar a que su fase 1 de desintoxicación se ejecute más suavemente y ayudar a prevenir la acumulación de toxinas al comer ciertos nutrientes

Entre estos nutrientes se encuentran la vitamina B (niacina, riboflavina, piridoxina,
B12, folato), así como el hierro y magnesio.

También debes centrarte en antioxidantes (vitaminas A y C, flavonoides, carotenoides y polifenoles) y fosfolípidos.

Por lo tanto, tu lista de alimentos de desintoxicación hepática de etapa 1 debe
incluir bayas, cítricos, brócoli y otras verduras crucíferas, hojas verdes
verduras, nueces, higos, albaricoques secos y pasas, salmón, pollo y
semillas de girasol.

Ahora en la etapa 2, el hígado toma las toxinas intermedias y las transforma en residuos seguros o no tóxicos para que puedan ser eliminados del cuerpo.

Estas sustancias no tóxicas pueden salir del cuerpo de dos maneras.

Las sustancias solubles en agua se eliminan por las vías urinarias.

Y luego tenemos las que son sustancias liposolubles y las cuales deben introducirse en la bilis para que puedan eliminarse en las heces.

Algunas de las toxinas liposolubles más comunes incluyen exceso de estrógeno y
xenoestrógenos, que a menudo se encuentran en cosméticos, artículos de cuidado personal de la salud como champú y desodorante, y artículos de limpieza para el hogar.

Si tienes dominancia de estrógeno, es muy importante que la etapa 2 de la desintoxicación del hígado funcione bien para eliminar este exceso.

Si tienes toxinas liposolubles en exceso, pueden ralentizar significativamente el proceso de eliminación, causando fatiga y empeorando los síntomas de la menopausia.

¿Qué hacer para que la etapa 2 de desintoxicación funcione sin problemas?

Debes mantener una producción de bilis saludable, y eso se logra comiendo muchas
verduras de hoja verde, proteínas de alta calidad, grasas saludables y fibra.

Hay que evitar los alimentos azucarados.

Hay nutrientes que nos ayudan con este proceso, tales como:
Azufre, que se encuentra en las verduras crucíferas, el jengibre, el ajo, la cebolla y el
brócoli.
Folato, en vegetales de hoja verde oscuro y semillas de girasol
Vitaminas B (B2, B6, B12) que se encuentran en el pollo, el salmón, el atún, las verduras de hoja verde y verduras crucíferas
Aminoácidos, glutatión y N-acetil-L-cisteína, que se encuentran en el pollo, salmón, atún, aguacates, espárragos
Ácido glucurónico, que se encuentra en verduras crucíferas, manzanas, naranjas

¡Y con esta segunda etapa, ya casi hemos terminado con la limpieza de primavera/
desintoxicación del hígado!

Discutiremos la última etapa en la publicación que sigue, así que asegúrate de no perdértela!

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